All Posts by pbger

Tag 3 – Die Sache mit dem Dosenfutter

Typisches Gericht: Spiegelei, Sauerkraut, Möhren. Sauerkraut und Möhren stammen aus Konserven, die Eier vom Biohof.

Mein Ernährungsplan für die kommenden sechs Wochen sieht vor, dass Gemüse tiefgekühlt gekauft wird, Bohnen, Linsen und manch anderes aus der Dose kommen. Warum Dose? Weil es schnell geht. Und weil es genauso gesund ist wie die Frischware. Das zeigen gleich mehrere Studien, Tests bzw. Untersuchungen. Hier die Links bzw. Quellen und Argumente: Untersuchung der […]

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Tag 1 – der Status Quo

Messen ist wichtig. Nur wer misst, erkennt Fortschritte. Und nur Fortschritte motivieren.

Für viele kommt die Stunde der Wahrheit, nachdem Sie etwas gemacht haben und dann das Ergebniss wissen möchten. Für mich kam die Stunde der Wahrheit heute früh, als ich meinen persönlichen Ausgangspunkt – den Status Quo – vermessen habe. Es kostet doch ein wenig Selbstüberwindung, das zu veröffentlichen… Die Daten Größe: 1,77 Alter: 51 Kg: […]

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Diätplan für eine Woche: Besser im Drittelmix

Brauchen Eichhörnchen Diätpläne für eine Woche? Nur, wenn es um den Winterschlaf geht...

Wer schnell abnehmen möchte in einer Woche, braucht logischerweise einen Diätplan für eine Woche. Alternativ könnte man meinen, eines der schnell verfügbaren, leider nicht ganz billigen Shakes oder  Pülverchen zu nehmen. Aber Almased und Co. sorgen schwerpunktmäßig für Wasserverlust in den ersten Tagen, der Abnehmerfolg entpuppt sich so als Illusion, den gleichen Effekt erzielt man im […]

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Bauchfett weg per Kälteschock?

Eis vermag Fett zu schmelzen. In der Schönheitschirurgie werden Kälteschocker verwendet.

Was ist davon zu halten, sich von Schönheits-Chirurgen einfach den Bauch flachlegen zu lassen? Im Gegensatz zu angenähten Segelohren kann der Chirurg nicht garantieren, dass da nicht etwa das Fett wieder „nachkommt“. Wenn Sie genauso essen und trinken wie zu vor. Womit wir wieder beim Ausgangspunkt wären. Verlockend ist es schon, sich sein Bauchfett in […]

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Tag 0 – Einkaufen

Einkauf für 65,- Euro, + ein paar Extra im Biomarkt. Reicht für 2 Wochen.

Erwünscht: Die Umstellung der Ernährung und ein Fitnessprogramm, das auf dem Minimax-Prinzip beruht: Der minimal nötige Einsatz – nicht für maximalen Effekt, sondern für den erwünschten – Fettverbrennung. Hypnose-CDs dienen dann dazu, „auf Kurs“ zu bleiben, das neue Ernährungs- und Bewegungsverhalten in ewige Bahnen zu gießen. Ewig klingt gut…  Für mich ist völlig klar, dass die […]

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Tag minus 1: Entschluss

Vorbereitung - ein paar Jahre zusammengefasst auf dem Tisch. Diätliteratur vermeiden. In die Grundlagen gehen.

Tag minus 1? Also ist morgen Tag 0? Um ehrlich zu sein, habe ich sogar noch früher begonnen: Nicht mit dem Abnehmen, sondern mit den Vorbereitungen. Nein, falsch. Am Anfang, vor den Vorbereitungen, steht ein Moment der Plötzlichkeit. Man sagt sich irgendwann, Schluss jetzt, es geht nicht so weiter. Viele kennen das – man nimmt unmerklich […]

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Abnehmen im Schlaf – Rezepte & Tipps

Im Schlafen sündigt man nicht - vielleicht kommt daher die Annahme, dass man im Schlaf auch abnehmen könne. Doch die Arbeit beginnt vor dem Einschlafen...

Abnehmen im Schlaf ist der Slogan, unter dem Fitness-Spezialisten eine Kombination zwischen Eiweiss-Diät und Cardiotraining empfehlen. Diese Technik führt zu einer Erhöhung des Stoffwechsels. Das Ziel ist, schnell und gesund abzunehmen.  Bevor ich weiter unten ein paar Rezepte vorstelle, lest hier drei aktuelle Maßnahmen, die laut der Frauenzeitschrift Elle vor dem Schlafengehen erledigt werden sollten: […]

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Mit Yoga das Abnehmen beschleunigen?

Yoga zum Abnehmen - der Terrier macht den Sonnengruß vor :)

Abnehmen mit Yoga? Ist das nun Sport oder nicht? Wir meinen: Nein. Schnell Abnehmen ohne Sport heißt nicht, dass Sie ganz auf Bewegung verzichten können. Es reicht nicht, einfach nur weniger zu essen. Damit nimmt man zwar ab, aber man fühlt sich nicht wohler und wird auch nicht unbedingt attraktiver. Auf die Formung kommt es […]

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Schnell abnehmen mit Sport – auf das WIE kommt es an

Bei Sport kommt es auf die richtige Atmung an.

Schneller Gewichtsverlust mit Sport ist möglich, wenn Sie bei der Ausführung der Übungen auf Details achten. Beispiel: Diese sechs Fitness-Tipps, untermauert durch Wissenschaft und Experten-Erfahrung. Schnell abnehmen mit Sport: 6 Tweaks 1) Modellieren Sie Arme und Beine zugleich. Ein gewisses Maß an Krafttraining sollten zu jedem Abnehmprogramm gehören. Der Grund: Muskelaufbau. Nur Muskeln verbrennen Fett. Das ist das, […]

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